活動記録表

気持ちが落ち込んだり、うつ状態のときには、活動性がおちています。しっかり休養も大切ですが、少し元気が出てきたときには少しずつ達成感や楽しみを感じられる行動を増やしながら行動範囲を広げていくことが重要です。

目的

活動計画を立てて、計画に沿った生活を試していくことで、気分任せの行動や回避、先延ばしを減らしていくのに役立ちます。

どんなときに役に立つか

・「なんだか最近うまくいかない」といった活動全般に停滞がみられるような場合　など

つかいかた

活動記録表は、どのような活動をして一日を過ごしているかを、喜びや達成感も含めて記録をします。また、活動記録表を使って、喜びや達成感のある活動を計画し、実際に計画に沿って生活してみます。