気分を楽にする１００のアイディア

気持ちが落ち込んだり、うつ状態のときには、活動性がおちています。しっかり休養も大切ですが、少し元気が出てきたときには少しずつ達成感や楽しみを感じられる行動を増やしながら行動範囲を広げていくことが重要です。
このリストには、気分を楽にする行動のアイディアがたくさんあげられています。

目的

達成感や楽しみを感じられる、気分を楽にする行動のアイディアを出すときに参考にできます。

どんなときに役に立つか

・気分をよくする行動がなかなか思い浮かばないとき　など

つかいかた

気分を楽にする１００のアイディアにあげられていることを1つずつ試してみるのも役に立つかもしれません。また、あげられているアイディアを参考に、自分のオリジナルのリストを作成してみるのもよいかもしれません。
空欄の100 のアイディアのシートにご自分にとっての気分を楽にするアイディアを書き込んで使用することもできます。