心の法則リスト

日との考え・行動には、その人なりのパターンがあり、二尾の考えや行動に影響を与えています。この考えのパターンを心の法則（スキーマ;Schema）といいます。

目的

うつ状態ではマイナスの心の法則が優勢になり、柔軟な考えや行動を妨げます。自分の心の法則に気づけると、マイナスの自動思考から早く脱出でき、うつの再発予防にも役立ちます。

どんなときに役に立つか

・自分考えのパターンについて理解を深めたいとき
・心の法則に気づいて再発予防に役立てたいとき　など

つかいかた

自分の心の法則に気づき、心の法則リストをつくります。元気な時と比較して心の法則を出していくと、うつの時の心の法則をみつけやすいです。
なかなかうつの時の心の法則が出てきにくい時は、中核的な考え方のクセに気づくワークシート（下向き矢印法）とあわせてやってみるとよいかもしれません。