マインドフルネス
音声・動画一覧

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本ページは、慶應義塾大学佐渡充洋教授にご協力いただき、慶應義塾大学マインドフルネス&ストレス研究センターHPより掲載させていただいています。
ご利用は個人の方に限らせていただきます。病院や企業様などでの二次的なご活用はお控えいただけますようお願いいたします。

マインドフルネス瞑想誘導音声

  • 瞑想1 身体と呼吸の瞑想 男声

  • 瞑想1 身体と呼吸の瞑想 女性

  • 瞑想2 ボディスキャン瞑想(動画のエクササイズ2) 男声

  • 瞑想2 ボディスキャン瞑想(動画のエクササイズ2) 女性

  • 瞑想3 マインドフルな動きの瞑想(動画のエクササイズ3) 男声

  • 瞑想3 マインドフルな動きの瞑想(動画のエクササイズ3) 女性

  • 瞑想4 呼吸と身体の瞑想(動画のエクササイズ1に近いもの) 男声

  • 瞑想4 呼吸と身体の瞑想(動画のエクササイズ1に近いもの) 女性

  • 瞑想5 音と思考の瞑想 男声

  • 瞑想5 音と思考の瞑想 女性

  • 瞑想6 困難を探索する瞑想 男声

  • 瞑想6 困難を探索する瞑想 女性

  • 瞑想7 思いやりの瞑想 男声

  • 瞑想7 思いやりの瞑想 女性

  • 瞑想8 3step(3分間)呼吸空間法 男声

  • 瞑想8 3step(3分間)呼吸空間法 女性

マインドフルネス瞑想動画

  • マインドフルネス瞑想の姿勢について(約6分)

  • エクササイズ1~呼吸の瞑想(約8分)

  • エクササイズ2~ボディスキャン瞑想(約18分)

  • エクササイズ3~マインドフルな動き(約16分)

  • エクササイズ4~日常生活のマインドフルネス(約4分)

  • マインドフルネスとストレス前半

  • マインドフルネスとストレス後半