マインドフルネス

マインドフルネスとは、「今この瞬間の体験に気づき、ありのままにそれを受け入れる方法」（大谷, 2014）で、日常生活での意識の向けかたや瞑想、呼吸法などによって取り組みます。

目的

今の自分のこころとからだの状態に気づき、ストレスを軽減する

日常的に継続していくことが効果を高めます

マインドフルネスについての動画を観た後に、マインドフルネスの音声・動画一覧ページの誘導を活用して、瞑想、呼吸法に取り組みましょう

認知行動療法マップ動画一覧

今、この瞬間に注意を向けて、瞑想や呼吸法を用いることでストレスを軽減します。