認知行動療法マップ
動画一覧

認知行動療法とは～心のストレスを軽くする治療法

心のストレスを軽くする認知行動療法について学べます

効率型認知行動療法について

限られた時間でも効率的に実施できる効率型認知行動療法（SCBT）についての解説です

認知行動療法の基本モデル

認知行動療法の基本的な考え方について学べます

行動を活性化させる

うつ状態の心の仕組みの行動パターンに気づいて、喜びや達成感を感じられる行動に置き換えていく方法についての動画です

考えを工夫する（6つのコラム）

苦しいと感じる時によく頭に浮かんでくる、自分を苦しめている考えを見つけ、考えの幅を広げてバランスよく考える方法について学べます

考えを工夫する（適応的思考の導き方）

適応的思考を導くための方法について説明しています

問題を解決する

問題を明らかにして、解決する方法について説明しています

気持ちを上手に伝える

自分の気持ちを相手に伝える方法について学べます(アサーション）