認知行動モデル

強い感情を感じた時のこころの体験を、「きっかけ（出来事）」「考え」「感情」「からだの反応」「行動」の５つの側面に分けて整理します。5つの側面はつながっていて、どこかの側面が変化することで他の側面にも影響を及ぼします。認知行動モデルで体験を整理することで、どこが問題なのかがわかり取り組んでいくことができるようになりますし、自分のよくあるパターンについても気づくことができるようになります。